Desde que tomaste la decisión de hacer ejercicio en casa para ponerte en forma, con todas las comodidades y seguridad que te ofrece tu hogar, es muy probable que busques la mejor bicicleta estática que se adapte a tus necesidades.
Sin dudas, se trata de una máquina tremendamente útil con la que conseguirás tener sesiones de cardio de lo más completas. Además, de ser económicas y beneficiosas para quienes han sufrido alguna lesión reciente.
Para cuando llueve, cuando hace frío máximo o calor sofocante, las bicis estáticas para casa son cada vez son más populares entre el público. Se lanzan más modelos, las ventas se disparan y tu cabezas se colapsa con tanta información.
Si estás pensando en comprar una bicicleta estática, seguro que te asalta alguna de estas dudas:
- ¿Tendré espacio en casa para colocarla?
- ¿Cómo elegir la mejor bici calidad-precio en mi caso?
- ¿Qué precio es el habitual para una bicicleta estática?
Pero descuida si quieres acertar comprando la mejor bici estática para ti.
En este artículo te damos las siguientes claves para elegir tu bicicleta estática cómoda, la que mejor se adapte a tus necesidades y a tu presupuesto.
Entonces, ¿Cuál es la mejor bicicleta estática para ti?
- Según la intensidad: Para unentrenamiento muy intenso, quizás te interese más descubrir la mejor bicicleta estática spinning
- La más apta tu casa:Aquí puedes ver las mejores bicicletas estáticas si no tienes mucho sitio en casa.
- Una bicicleta cómodapara ti o para toda la familia, versátil o con más prestaciones como programas o compatible con app.
Si no quieres invertir de más ni perder el tiempo, quizás te interesen las mejores bicicletas estáticas calidad precio.
¡Sigue leyendo y descúbrela!
Contents
- 1 LABGREY (Indoor Fitness Bikes BICICLETA)
- 2 SportPlus bicicleta estática plegable
- 3 Ultrasport F-Bike
- 4 Bicicleta estática ISE SY-7005-1
- 5 Gridinlux | Trainer X-Bike 500
- 6 ISE SY-6801
- 7 Ultrasport F-Bike/F-Rider Basics
- 8 Profun Bicicleta Estática Plegable
- 9 Guía de compra:
- 10 Qué ejercicios hago con bicicletas estáticas?
- 11 Preguntas Frecuentes
LABGREY (Indoor Fitness Bikes BICICLETA)
Una de las mejores bicis estáticas creadas por esta marca. La nueva versión de la bicicleta fija añade 4 sensores de pulso, que no sólo pueden seguir su ritmo cardíaco, sino que también le ayudan a juzgar mejor si la intensidad del ejercicio es beneficiosa para su salud.
La bicicleta LABGREY está equipada con un monitor LCD que registra el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas, el odómetro y el pulso. También incluye sensores de ritmo cardíaco de contacto en el manillar para realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco. dato interesante y oportuno para aquellas personas que necesiten o quieran saberlo.
El sistema de resistencia le proporciona una sensación de carretera real, logrando una sensación que te hará imaginar que eres todo un ciclista de ruta profesional. Además, puedes controlar la intensidad del ejercicio aumentando o disminuyendo la resistencia, presionando el freno de emergencia la bicicleta se detendrá inmediatamente.
Presenta un elaborado volante de inercia cromado de 15 KG que producirá la salida de alta precisión, garantizando así un ciclismo ultra seguro, que no dará lugar a una lesión crónica al sistema de movimiento, que se pudiera causar debido a una sobrecarga en la salida.
Además, tiene dos soportes para dispositivos (soporte para teléfono y soporte para tableta), para que pueda disfrutar de la música o el vídeo mientras hace ejercicio. Para que logre realizar sus rutinas de manera más amena y relajada.
Los manillares de múltiples posiciones y los asientos ajustables se adaptan a personas de aproximadamente 137cm a 183cm. El manillar se puede ajustar hacia donde sea necesario, para adaptarse a sus diferentes posturas de entrenamiento. Su sillín cómodo unisex tiene un diseño elegante que mejora el rendimiento de la bicicleta y la comodidad general. Diseñado con una abertura en el corazón del sillín que alivia la presión sobre las partes más sensibles del cuerpo mientras se conduce. Resumiendo esto: sentirás que eres transportado en los brazos de una valkiria, mientras pedaleas.
Su sistema de transmisión por correa proporciona una conducción más suave y silenciosa que el transporte por cadena. No molestará a los vecinos de su apartamento ni a los niños que duermen, lo que te permitirá entrenar incluso en sesiones de madrugada.
Sus pedales son resistentes brindando una gran seguridad y comodidad a la hora de utilizar esta bici. Los pedales de capa de aleación de aluminio y las cubiertas ajustables evitarán que tus pies resbalen y proporcionarán más apoyo mientras se pedalea.
Cuenta con un portabotellas lo que te permitirá siempre estar hidratado mientras realizas rutinas cada vez más exigentes para tu cuerpo. El mismo reposa sobre un marco de alta resistencia, adoptando una estructura de doble triángulo, que es muy estable si usted está montando de pie o en bicicleta, y puede soportar los usuarios de hasta 130KG
Pros y Contras
SportPlus bicicleta estática plegable
Por qué la bicicleta estática y de spinning de SportPlus es una de las mejores opciones dentro del mercado?
Pues descubramos qué es lo que ha consolidado a esta bici estática plegable, caracterizada por su versatilidad y comodidad, como una de las mejores en el mercado actual, siendo la preferida por muchos usuarios.
Es una de las bicicletas estáticas más recomendadas para comprar. Se trata de una bicicleta sólida y estable, cómoda y fácil de transportar gracias a sus ruedas. Además está diseñada de manera ergonómica para que la postura sea la adecuada durante el ejercicio y así evitar lesiones y fatiga. El sillin se puede regular hasta los 82 centímetros, por lo que la pueden utilizar personas de hasta 1,85 metros y hasta un peso de 100 kg.
Esta bici permite un entrenamiento eficaz pues tiene 24 niveles de resistencia que le posibilitan adaptarse a cualquier régimen de ejercicios que necesites en tu entrenamiento individual. Cuenta además con 6 programas de ejercicio para que tengas un entrenamiento individual. Podrás acceder a todas estas funciones a través del pequeño ordenador que tiene integrado. Puedes conectar esta bicicleta con la app Kinomap para que tengas registro de todos tus datos y récords durante el entrenamiento. Además, este fabuloso producto te mostrará el registro de la distancia recorrida, el tiempo empleado, la velocidad y las calorías quemadas. A su vez, mediante los sensores localizados en el manillar de la bicicleta podrás saber cuáles son tus pulsaciones por minuto, dato interesante para aquellas personas que necesiten o quieran saberlo.
El manillar de la SportPlus, es un manillar diseñado de manera ergonómica y con materiales suaves y fáciles de limpiar. Esta característica es muy importante para poder ir retirando el sudor que quedarán en el manillar después de cada sesión. Sin embargo, no cuenta con la función de ajustarlo en altura. Por lo que, habrá algunas personas de estaturas muy bajas o altas que pueden no adaptarse correctamente a este manillar.
Montar, plegar y ajustar esta bici estática es una tarea extremadamente sencilla, por lo que no tendrás que darle muchas vueltas y podrás disfrutar de su comodidad en unos pocos minutos. Otro dato importante sobre esta bici estática es que gracias a su magnífica estructura se adapta al lugar donde decidas colocarla sin ocupar tanto espacio y así mantener un ambiente ergonómico.
Los pedales son una de las partes que garantizan mejor la seguridad y comodidad durante la realización del ejercicio. Garantizan la seguridad del ejercicio gracias a sus correas de sujeción del pie y sus pedales antideslizantes. Dichas correas se pueden ajustar, de tal manera que queden perfectas en cualquier tipología de pie. Pues al favorecer una correcta sujeción del pie, nos aseguramos que no se nos deslice mientras pedaleamos, con las posibles consecuencias de malos gestos o lesiones. Cuenta con un sistema de freno magnético Poli-V que reduce el ruido en la transmisión de la correa durante el entrenamiento sin que requiera de algún tipo de mantenimiento.
Pros y Contras
Conclusiones
Su equipamiento de alta calidad, sus prestaciones inigualables y la comodidad y facilidad de uso que nos proporciona este modelo, convierte a la bicicleta de SportPlus en una de las mejores opciones del mercado. Las opiniones de los usuarios en plataformas como Amazon lo corroboran, ya que cuenta con una valoración global de 4,3 sobre 5, donde se destaca la facilidad a la hora de montar y plegar, la comodidad de uso y la relación calidad-precio. Sin duda alguna, te la recomendamos como una de las mejores bicis estáticas plegables del mercado.
Ultrasport F-Bike
Si quieres una bicicleta estática barata y con una relación calidad precio razonable, la Ultrasport F-Bike es la reina. Pues un modelo de bicicleta plegable con 8 rodamientos articulados de doble hilera. Ocupa el mínimo espacio posible, es fácil de montar y de plegar y tiene una estupenda relación entre calidad y precio.
Al adquirir la bicicleta estática ultrasport f-bike te estarás llevando la solución perfecta para todos aquellos que quieren entrenarse en su casa, pero siempre de forma suave, adaptada a sus posibilidades.Se considera un modelo muy cómodo de utilizar.
El cuadro de mandos es bastante simple, pero cumple con su función. Tienes valores de velocidad, calorías, tiempo y frecuencia cardíaca. Lo malo es que el valor de esta última no es muy fiable. Así que, si te interesa mucho medir el pulso de forma fiable, te recomendaría que llevaras tu propio pulsómetro.
Esta bicicleta plegable, soporta un peso máximo de 100 kg y cuenta con 8 niveles de resistencia que podrán regularse manualmente a través de una rueda. La pega es que la resistencia se queda justa si estás acostumbrado a más intensidad, pero te encantará si buscas un nivel más moderado. Algo que también hace destacar este modelo es su sencillez a la hora de montarlo. En tan solo 30 minutos podrás disfrutar de esta bicicleta. No podrás regular el manillar, pero sí el asiento para conseguir una postura más cómoda una vez inicies la actividad. Eso sí, es posible que se quede pequeña de altura si mides más de 180 cm.
En cuanto al uso, es ideal para fortalecer el sistema cardiovascular y la musculatura con una intensidad de entrenamiento bajo – medio.
Pros y Contras
Conclusiones
En definitiva, tras revisar un sinfín de opiniones de la ultrasport f-bike, podemos concluir que es modelo hecho con materiales de calidad, con buenas prestaciones y pensado para entrenarnos diariamente. Su estructura le confiere una solidez tal con la que podremos entrenar incluso hasta una hora, consiguiendo que la bicicleta esté siempre en las mejores condiciones.
Eso si, si somos algo bajitos (de menos de 1,57 m aproximadamente), va a ser algo incómoda de utilizar, por lo que te recomendaríamos otro modelo.
Con toda esta información, puedes determinar si este modelo de bicicleta es lo que has estado buscando.
Bicicleta estática ISE SY-7005-1
La bicicleta estática ISE SY-7005-1 es uno de los últimos modelos de 2019 que encontramos en el mercado. Un modelo que destaca a primera vista por la excelente calidad de sus acabados y su estructura de acero, en colores negro puro y rojo.
Soporta un peso máximo de 120kg durante rutinas intensas, que junto a los 5 niveles de resistencia es una opción ideal para hacer que las rutinas evolucionen en intensidad.
Si buscas un modelo de bicicleta compacta, potente, resistente y estable, será tu aliada perfecta en las jornadas extensas de ejercicio y pedaleo. La SY-7005-1 viene equipada con un volante de inercia de 10 kg y freno de almohadilla, garantizándonos un pedaleo mucho más fluido que con otros modelos e ideal para ayudarnos a trabajar músculos y extremidades inferiores. Previene riesgos de lesión gracias a sus pedales antideslizantes. Controla todo lo que ocurre gracias a su contador con pantalla LCD, capaz de seguir hasta 6 funciones por sesión (tiempo, velocidad, distancia, calorías, ritmo cardiaco…)
¡Y por si fuera poco! Esta muy bien equipada, el sillín es ajustable hasta 7 niveles, manillar de 5 niveles, pedales antideslizantes y el soporte de móvil de diseño especial, le brinda la mejor experiencia del entrenamiento.
Pero esto no es todo, está fabricada con acero inoxidable de alta calidad para garantizar la durabilidad de la misma. Dispone de prácticas ruedas integradas levanta y empuja rápidamente, así que puede mover y guardar en tu hogar fácilmente.
El mecanismo de giro interno está conectado con cinturón, haciendo al movimiento suave y fluido.
Pros y Contras
Conclusiones
Como resumen, recomendamos esta bicicleta si estás empezando a entrenar y no necesitas una bicicleta plegable. Las características técnicas y la resistencia son algo superiores a otras bicis estáticas de sus características.1
Gridinlux | Trainer X-Bike 500
Esta es una bicicleta ideal para hacer ejercicio en casa, muy estable y silenciosa y con un asiento muy cómodo. Con su diseño plegable, totalmente aerodinámica y versátil, con diseño exclusivo y Sistema Magnético y modo de plegado EASY FAST. Sencilla de transportar y guardar en cualquier lugar de la casa sin ocupar mucho espacio. Ideal para llevar a cabo un hábito de entrenamiento saludable en tu hogar. Es pequeña pero robusta, por lo que es de las preferidas dentro el mercado actual de ciclistas en entrenamiento en lugares cerrados.
Tiene 8 niveles de resistencia magnética, ajustables según tus preferencias. El pedaleo en la X-Bike 500 es muy suave y cómodo. Podrás hacer ejercicio agarrándote al manillar o al agarre del asiento, variando así la forma en la que haces ejercicio y la fuerza ejercida.
Posee una pantalla LCD con la que puedes monitorear el avance de la velocidad, el kilometraje, las pulsaciones y las calorías que se queman en una tanda de entrenamiento. Esto permite llevar un control de cada ejercicio, manteniendo una rutina específica de acuerdo a tu gusto y capacidades físicas
Se puede adaptar a la altura del usuario para personalizar aún más la rutina de ejercicios que en ella se realicen, y su respaldo AIR SOFT PREMIUM permite mantener una posición cómoda en todo momento del ejercicio.
El asiento, con respaldo y acolchado, es otro de los elementos más llamativos y útiles. Desde el momento que la desembalas, te das cuenta que estás ante un modelo fácil de usar y ligero en el pedaleo. Además la garantía y el servicio postventa que ofrece Gridinlux, es simplemente espectacular.
Pros y Contras
Conclusiones
La gridinlux Trainer X Bike 500 es una bicicleta estática plegable con respaldo que tiene mucho estilo y que ofrece prestaciones muy buenas a un precio más asequible que otras. Es compacta, original y muy eficiente. Lo que más llama la atención es el sillín tan completo que tiene a pesar de ser una bicicleta estática plegable con una construcción sencilla. Es un asiento con respaldo, acolchado, con un mango a cada lado para descansar los brazos y ajustable en altura. Se recomienda para usuarios con un peso máximo de 100 kg y una altura de hasta 1,70 m.
ISE SY-6801
Si estás buscando una máquina para hacer spinning en tu casa sin complicaciones, entonces esta bicicleta es perfecta para ti. La ISE SY-6801, es excelente para hacer spinning con una sólida construcción en acero, y que viene con una serie de características muy interesantes para un equipo de su rango de precio. Además, es perfecta para personas con hasta 1,8 m altura y 120 Kg de peso, siendo especialmente cómoda por sus ajustes y su asiento con respaldo completo.
¿Quieres saber más? Pues te invito a acompañarnos en este análisis de la ISEFIT ISE SY-6801 para que conozcas más a fondo esta increíble máquina.
La ISE SY-6801 tiene un diseño compacto y potente, muy adecuado para personas, tanto jóvenes como jubilados, que disfrutan del ejercicio en casa. La resistencia magnética ajustable de 8 niveles y la masa inercial de 8 kg brindan más opciones para su ejercicio. Ofrece algunas características extraordinarias con pedales autonivelantes además de un asiento y un respaldo blando.
En primer lugar, nos encontramos con una construcción solida de acero que brinda una gran robustez y estabilidad siempre que la usamos. Otro punto a favor es su peso de solo 27 Kg, y su capacidad de soportar usuarios de hasta 120 Kg de peso y 1,8 m de altura.
Además de se diseñó para que las personas mayores no tuvieran ninguna dificultad a la hora de utilizarla. Pues incorpora un asiento amplio con respaldo acolchado que protege ampliamente la zona lumbar. La regulación de su asiento permite encontrar el punto de comodidad exacto, así que podrás colocarlo en la mejor posición que se adapte a ti. También viene acompañado de unos apoya brazos donde están integrados los sensores de pulso. Esto garantiza que estarás en una posición cómoda para realizar tu ejercicio sin perderte la valiosa medición de datos para seguir el ritmo de tu régimen de ejercicios.
Su sistema de inercia cuenta con un volante bidireccional con un peso de 8 Kg, acompañado de un sistema de resistencia magnética con ajuste para 8 niveles de intensidad. El sistema de resistencia magnética te garantiza un funcionamiento muy silencioso.
La pantalla LCD te brindará información importante de tu sesión de ejercicio. Podrás ver claramente desde la velocidad alcanzada, tiempo de ejercicio, distancia total recorrida, calorías quemadas y el ritmo cardíaco.
Pros y Contras
Conclusiones
La ISEFIT ISE SY-6801 posee todo lo que necesitas para hacer de tus sesiones de spinning una muy buena experiencia. Un asiento cómodo, buenos niveles de resistencia, silenciosa y una construcción de gran calidad. Todo ello en un precio asequible que te permitirá hacerte de una excelente máquina para hacer ejercicios desde la comodidad de tu casa.
Ultrasport F-Bike/F-Rider Basics
¿Aún estas buscando tu bici ideal? Bueno aquí te presento la bicicleta estática plegable Ultrasport F-Rider Basics . A continuación vas a poder saber toda la información precisa que requieres para conocer si este producto es el adecuado para tus necesidades.
Las primeras sensaciones al usas esta bicicleta te parecerán inmejorables. Partiendo de la base de que es un modelo económico, te sorprenderá, y mucho, la calidad de los materiales empleados (metal, gomas incluso las soldaduras parecen estar muy bien hechas). El montaje es sencillo y relativamente rápido. En funcionamiento es silenciosa y robusta (no olvidemos que es un modelo plegable). El display es bastante básico, aunque se hace necesario leer el manual para sacarle todo el partido. Para alguien que se inicia o bien no quiere unos entrenamientos muy intensos es muy recomendable por su relación calidad-precio.
El manillar de la bicicleta es fijo, permite un agarre cómodo y está revestido de un material acolchado. Su asiento es muy cómodo, gracias a su fabricación ergonómica. Además, se puede regular la altura del asiento. Para personas que tengan una altura que no sea superior a 1,80 mts resulta totalmente cómodo y satisfactoria.
Los pedales disponen de correas que ofrecen un agarre para evitar deslizamientos. La posición de sus pedales es adelantada; esto la hace muy cómoda y te hará sentir que no sufres ningún impacto en tus articulaciones.
En cuanto a la resistencia, esta se desarrolla mediante fricción. Cuenta con 8 niveles de resistencia regulables manualmente para un entrenamiento personalizado y óptimo para ti. Su sistema de transmisión es por correa, que genera el movimiento de esta transmisión y dispone de 8 rodamientos de doble hilera.
A través de su pantalla LCD podemos monitorizar los datos del entrenamiento. Siendo estos: Tiempo de entrenamiento, Distancia, Velocidad y Calorías consumidas. Gracias a sus sensores se puede medir el ritmo cardíaco. Para esto, basta con poner las palmas de las manos sobre el manillar y así se registrará tu nivel cardíaco durante el ejercicio.
Tiene un diseño plegable para que ocupe el menor espacio de tu hogar. Esto la hace muy útil porque te permite estar en forma sin sacrificar el espacio de tu sala o dormitorio. Además solo pesa 18 kg, lo que hace muy fácil transportarla de un lugar a otro. Está diseñada para usuarios con un peso máximo de 100 kg
Pros y Contras
Conclusiones
Las bicicleta estática plegable ultrasport f-bike es actualmente una de las más populares y vendidas del mercado. No solo por ser una bicicleta estática de última generación, sino porque responde excelentemente a los requerimientos de los usuarios que buscan una buena relación calidad-precio.
Profun Bicicleta Estática Plegable
La Profun Bicicleta estática plegable es una de las máquinas de cardio más populares porque tiene características muy convenientes, así como una gran relación calidad-precio. Es una de las bicicletas estáticas más versátiles del mercado. Tiene dos posiciones de pedaleo. La primera, ña mas inclinada, permite recostar la espalda y es adecuada para tonificar el glúteo. Si quieres trabajar pierna, tiene otra posición ,más erguida quwe te permite agarrar el manillar. La Profund Pro es una buena opción si te interesa lograr una cintura de avispa. Esta incluye una plataforma giratoria para ejecutar tus abdominales, mejorando así la curva de tu cintura.
Está diseñada ergonómicamente y tiene un gran y cómodo respaldo y un soporte para apoyar los dispositivos electrónicos.
Garantiza resultados en poco tiempo, para ello está equipada con resistencias magnéticas ajustables en 10 niveles de esta manera tu bici se puede ir adaptando a tus requerimientos y exigencias, es recomendable aumentar la carga progresivamente, para no generar fatiga muscular causado por el ejercicio. Posee manillar con sensores de frecuencia cardíaca para medir los datos del pulso y así poder mejorar la calidad del ejercicio, y pantalla LCD que muestra la distancia, la quema de calorías, el tiempo, la velocidad, el odómetro y la frecuencia cardíaca.
El soporte inferior tiene un práctico diseño de rodillos y es muy fácil de transportar y almacenar. El cuerpo está hecho de materiales de alta calidad y el producto tiene una capacidad de carga máxima de 150 kg. Para darle el mejor descanso a tu cuerpo, para mayor confort cuenta con reposabrazos, especialmente diseñados para la aceleración más rápida de pies.
Uno de los aspectos que más motivan a la hora de hacer ejercicio de manera constante es ponerse metas y ver los números del progreso en cada rutina. La esta bicicleta estática plegable viene con un monitor que muestra los datos comunes como el tiempo de sesión, las calorías que se van quemando y la distancia. En el centro del manillar se encuentra un soporte en el que puedes dejar apoyado un smartphone o dispositivo electrónico similar, así que podrás estar más rato pedaleando de manera entretenida y aprovechar para usar tus apps favoritas al mismo tiempo que te pones en forma. En los sensores que están en ambos mangos permiten comprobar las pulsaciones del corazón con el objetivo de informarnos sobre nuestro estado de manera más precisa durante el entrenamiento.
Pros y Contras
Conclusiones
Lo que más distingue a la esta bicicleta estática plegable de otras bicis de interior similares es la comodidad de su sillín y la posibilidad de hacer un ejercicio silencioso y eficiente.
Es una bicicleta que, además, de tener buenas opiniones, tiene un precio muy bueno si se tiene en cuenta lo útil que es para ejercitarse en casa. Al tratarse de una máquina de cardio tan ajustable y práctica, puede servir para cumplir con los objetivos fitness de personas distintas. Así que si buscas una bici estática sencilla y cómoda a un buen precio, esta es una opción idónea.
Guía de compra:
Como elegir la mejor bicicleta estática ?:
Antes de comprar una bicicleta estática, debes considerar los factores siguientes
- Objetivo deportivo, ¿estática o spinning?: Si buscas un entrenamiento moderado, te interesará una bicicleta estática, pero si quieres más intensidad, necesitarás una bicicleta de spinning.
- Tamaño. Si tienes poco espacio en casa, te interesa que tu bicicleta estática sea plegable. La mayoría de las que te propongo lo son, pero hay algunas que son más compactas que otras. En el análisis te especifico cuáles son las de menores dimensiones.
- Por lo general, queremos que la bici sea lo menos ruidosa posible (en especial si la usamos de noche o muy temprano). Las que te propongo son bastante silenciosas, pero, si quieres ir al mínimo ruido, te recomiendo en especial las de resistencia magnética (la resistencia es lo que regulamos para incrementar la dificultad del pedaleo).
- Tu peso y talla: cada bicicleta soporta un peso diferente y permite una altura de usuario determinada. La mayoría de los modelos analizados soportan una media de 100 kg de peso y de 180 cm de altura, aunque existen excepciones que te especificaremos en cada uno de ellos.
- Precio :Los precios de las bicis estáticas convencionales van desde los 100€ hasta los 600€, aunque puedes encontrarlas por mucho más. La clave es que definas bien para qué la vas a usar (alta o baja intensidad, algunos días a la semana o a diario..). Si vas a usarla esporádicamente, con una de precio bajo posiblemente tengas de sobra.
- Altura máxima.No todas las bicis sirven para todas las alturas de usuarios, depende de las posiciones de ajuste del sillín. En el artículo te especifico las restricciones de altura para cada modelo de bici estática (en caso de que la tengan).
Qué ejercicios hago con bicicletas estáticas?
Son muchas las rutinas que puedes realizar con una bici estática plegable. A continuación te contamos dos de nuestras preferidas.
- Rutina para perder grasa: hay un mito que tenemos que combatir, la pérdida de grasaes mucho mayor que entrenamientos de alta intensidad y/o de fuerza que manteniendo una intensidad moderada durante más tiempo. Un ejemplo, los sprints son más efectivos que el running. Si quieres perder grasa puedes probar con la rutina EMOM: comienza con 5 minutos de calentamiento a un ritmo no exigente para ti. Después intercala 20 sesiones de 1 minuto donde hagas 20 segundos de alta intensidad (todo lo que puedas) y 40 segundos a un ritmo moderado de recuperación.
- Rutina para aumentar la resistencia: hacer una sesión de una hora puede parecernos imposible, pero recuerda que Roma no se construyó en un día. Comienza con 20 minutos de pedaleo al 80% de tu intensidad máxima, después incorpora en cada sesión 5 minutos más al 100%. Cada día avanzarás hacia tu objetivo.
Ejemplo: el primer día harías 20 minutos de intensidad media y 5 de alta intensidad. El segundo serían 25 moderados y 5 de gran intensidad.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el precio de la bicicleta estática?
Las bicicletas estáticas rondan los 140€-200€ y son las mas indicadas para realizar ejercicios moderados. A partir de los 200€ son mas robustas suelen incorporar algún que otro extra, como conexión bluetooth o programas de entrenamiento. Si vas a darle mucha caña seguramente buscaras una bicicleta de spinning, q esta sobre los 400€.
¿Con que frecuencia tengo q hacer bicicleta estática?
Lo ideal es hacer unos 40 minutos de bicicleta estática al día, ya que a partir de los 20 minutos tu cuerpo empieza a quemar grasa.
¿Cuál es la diferencia de una bicicleta estática y una de spinning?
La bicicleta estática convencional es mas sencilla y apta únicamente para entrenamiento cardio. Por otro lado, con la bicicleta spinning o de ciclo indoor puedes también ejercitar la fuerza, ya que permite cambios de intensidad más bruscos. Por eso la bicicleta spinning es más útil para entrenamientos más intensos.
¿Dónde comprar una bicicleta estática?
Puedes comprar una bicicleta estática en cualquier tienda de deportes especializada. Si no quieres moverte de casa puedes comprarla en Amazon donde encontraras muchos modelos diferentes y buenas ofertas. Además, con la política de devoluciones, si no te gusta, podrás devolverla sin problemas.
¡Hasta aquí el post de hoy! Espero haberte ayudado a decidirte. Si necesitas más ayuda, puedes contactarme a través de comentarios.
Un saludo.